Dicas

Tipos de Chutes

   Os Chutes são tão éficases quanto os socos com um amplo métodos e combinações diferentes, como mostra a figura acima podendo aplicar com o peito de pé, calcanhar, com a pá do pé e etc.
E ao lado direito mostra como os chutes podem ser execultados sendo com saltos , rotatorios ou parados como o Chute Circular, Frotal, Rodado semi circular , Chute na coxa e tambem suas defesas que são os bloqueios. A maioria das artes marciais são aplicadas os chutes com um difernçial do Muay thai que enfatiza as Joelhadas e o Taek won do com suas combinações de chutes .

Tipos de Socos

  Entre os diversos tipos de socos,  hà tambem suas derivações entre estilos de artes marciais
como o Kung Fu, Muay Thai, Karate, Jiu Jitsu entre outras inumeras lutas .
  Os socos podem se dividir em Ataque, Defesa e Pegadas aplicadas geralmente para derrubar o oponente.  
  Os socos são muito eficases comforme suas combinações como JEB, DIRETO, CRUSADO, GANCHO  etc . 

Materiais de Treinos

                                        MOOK JONG 

 Conhecido como buneco de madeira, mais utilizados nas academias de Kung Fu , serve para treinar movimentos de punhos e pernas com bastante velocidade a curta distançia, seus movimentos são bastantes utilizados no wing shun estilo cujo o mestre Ip Man praticava desde o incio do século XX . Há varios tipos e tamanhos utilizados de acordo com o estilo e proposito de treinamentos , como para esquivas, defesas e ataques . o Mook Jong tambem pode ser rotativo dficultando ainda mais os treinos e trasendo mais agilidade e percepção de movimentos.

Tipos de Aquecimentos Fisicos

Tipos de Aquecimentos fisicos

   O Aquecimento Fisico é de alta importançia para nossa pré atividade fisica. Após o Alongamento

é necessario se fazer um breve aquecimento antes da pratica de qual quer esporte seja uma             corrida, natação ou atividade de contato fisico seja coletivo ou individual , no caso de uma luta é sempre bom se aquecer com um (sparring) que é outro companheiro simulando um combate.

Acima você ver dicas de como fazer um aquecimento básico e localizado para cada menbro do seu corpo , começando sempre acima pela cabeça e terminado aos pés  .

Tipos de alongamentos

Tipos de Alongamentos

     Antes de qual quer treino ou atividade fisica, é necessário ter um bom alongamento . Principalmente se for um esporte de contato no caso de uma ARTE MARCIAL .
   O alongamento éficas tem que ser antes após o exercicio fisico, tendo assim um ótimo rendimento fisico, em termos de musculatura e flexibilidade . No caso da pratica de uma LUTA isso é indispensavel principalmente para um atleta em qual quer tipo de combate .
  Isso proporciona um bem estar e contribui para nossa saúde não só nas atividades fisicas
como tam bem no ambiente de trabalho como no nosso dia a dia e em situações rotineiras .

Estrutura de um Octógono

Mostra o Tamanho e o comprimento de sua medidas .

Estrutura de um RINGUE

Mostra o posicionamento dos treinadores , árbitros e juises

Golpes Tradicionais em um combate

Chute lateral, Joelhada, Chute na coxa , jeb , e queda ou projeções entre outros demais golpes .

Como usar corretamente a Bandagem

Antes de cauçar as luvas firme bem sua bandagem aos punhos para melhor aderençia e transpiração .

Equipamentos de Proteção

Materia de proteção individual , cujo todos os atletas 
e praticantes de artes marciais devem usar  regularmente nós treinos . Para não houver 
acidentes Os equipamentos basicos são Capacete , Caneleira , Luvas , Coquilha , Protetor Bocal e Colete . Assim obtendo um ótimo rendimento nos
treinos tanto para treinar quanto para competir
em qualquer lutar .